De invloed van angst bij de bevalling

Wat doet stress?

Iedereen ervaart wel eens spanning of stress, al helemaal tijdens de zwangerschap. Er komen veel veranderingen op je af en daar wil je zo goed mogelijk op voorbereid zijn. Een beetje stress kan gezond zijn, het kan helpen om aanpassingen te doen, zodat je minder klachten ervaart of het laat je zien wat je nodig hebt. Iedere zwangere vrouw maakt dit op haar eigen unieke manier mee. Maar wanneer je te veel stress ervaart, schakelt je lichaam over van ‘voorbereiden’ naar ‘overleven’.

De werking van hormonen

In het verloop van de bevalling spelen hormonen een grote rol. Het bevalhormoon oxytocine, zorgt ervoor dat er weeën ontstaan.  Adrenaline, ook wel het stresshormoon, is de tegenhanger van oxytocine. Een beetje adrenaline maakt je actief, dat heb je nodig want bevallen is een grote inspanning. Teveel adrenaline kan echter de werking van oxytocine remmen. Adrenaline wordt door het lichaam aangemaakt wanneer het angst ervaart. Het laat de hartslag en bloeddruk stijgen waardoor er meer bloed naar de spieren wordt gepompt, klaar om te vechten of te vluchten. Wanneer de adrenaline spiegel te hoog is, neemt de weeën activiteit af, waardoor het bevalproces vertraagt én kunnen weeën pijnlijker worden ervaren.

De invloed van angst

Angst tijdens een bevalling kan er ook voor zorgen dan mensen sneller behoefte hebben aan pijnstilling.  Dit kan nodig zijn, echter wanneer pijnstilling wordt gebruikt vanwege angst, is het een logische stap om de angst te verminderen. Bij minder angst neemt ook de pijn af. Mindfulness is een bewezen manier van angstvermindering.

Onderzoek van Lianne Hulbosch laat zien dat vrouwen met mindfulness ervaring gedurende de hele zwangerschap minder depressieve klachten ervaren, langer borstvoeding geven en positiever terugkijken op de bevalling.

Irena Veringa benoemt zelfs dat vrouwen een ‘deadline’ hebben om signalen van angst vroegtijdig op te merken. De vrouwen in haar onderzoek die de mindfulnesscursus van negen weken hebben afgerond bleken meer natuurlijke bevallingen en baby’s met hogere vitaliteitsscores te hebben. Belangrijk was dat de angst voor de bevalling niet het punt was waardoor de vrouwen meer ontspannen waren, maar juist dat ze beter om konden gaan met onverwachte pijn tijdens de bevalling.

Als verloskundige zie ik dat vertrouwen in je eigen lichaam en kunnen omgaan met onverwachte situaties bijdragen aan een en positieve bevalervaring. In mijn coaching gebruik ik mindfulness, ademtechnieken en lichaamsgerichte therapie om te leren omgaan met stress en angst. 

Benieuwd naar de motivatie achter mijn praktijk? Bekijk hier mijn verhaal.